Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeit gehört zu unseren außerordentlichen natürlichen Fähigkeiten.
Wenn wir nicht abgelenkt sind und unsere Aufmerksamkeit auf ein Objekt richten
oder frei fließen lassen, entsteht ganz authentisch ein Prozess von Frieden und Offenheit.
Es entwickelt sich ein fürsorgliches Gefühl für uns selbst; zugleich verbessert sich die Fähigkeit,
einfühlsamer zu werden und auf andere einzugehen. Je mehr wir uns selbst
verstehen, desto besser können wir auch andere verstehen und auf ihre Situation
eingehen. Der Organismus dankt uns dies mit einer verbesserten Ausgeglichenheit
in Körper, Geist, Psyche und Seele.
Eine besondere Form, die besonders gut wissenschafltich erforscht ist, ist die Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Methode. MBSR wurde seit 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und KollegInnen an der
Universität von Massachusetts entwickelt. Die positive Wirksamkeit des Programms ließ sich durch zahlreiche
wissenschaftliche Untersuchungen nachweisen und wird z.T. auch von Krankenkassen anerkannt.
Das Wirkungsspektrum von Achtsamkeitsmedition ist sehr breit gefächert.
Zu den Diagnosen gehören auch chronische Krankheiten wie Schmerzen, Krebs, Migräne,
Schlafstörungen, Herzkrankheiten, Angststörungen, stressbedingte Erkrankungen oder anhaltende
Zukunftssorgen. Bei der Mehrheit der TeilnehmerInnen ließen sich u.a. folgende positive Veränderungen feststellen:
• Anhaltende Reduktion verschiedener medizinischer Krankheitssymptome
• Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit
• Verminderung psychologischer Symptome wie Angst und Depression
• effektivere Bewältigung von Stresssituationen
• erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer
• mehr Vitalität und Lebensfreude
Das Konzept verbindet altes Erfahrungswissen über Meditation und achtsame Bewegung mit neuesten Erkenntnissen der Stressforschung. Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden die unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gefördert und dauerhaft vertieft.
Wenn wir nicht abgelenkt sind und unsere Aufmerksamkeit auf ein Objekt richten
oder frei fließen lassen, entsteht ganz authentisch ein Prozess von Frieden und Offenheit.
Es entwickelt sich ein fürsorgliches Gefühl für uns selbst; zugleich verbessert sich die Fähigkeit,
einfühlsamer zu werden und auf andere einzugehen. Je mehr wir uns selbst
verstehen, desto besser können wir auch andere verstehen und auf ihre Situation
eingehen. Der Organismus dankt uns dies mit einer verbesserten Ausgeglichenheit
in Körper, Geist, Psyche und Seele.
Eine besondere Form, die besonders gut wissenschafltich erforscht ist, ist die Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Methode. MBSR wurde seit 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und KollegInnen an der
Universität von Massachusetts entwickelt. Die positive Wirksamkeit des Programms ließ sich durch zahlreiche
wissenschaftliche Untersuchungen nachweisen und wird z.T. auch von Krankenkassen anerkannt.
Das Wirkungsspektrum von Achtsamkeitsmedition ist sehr breit gefächert.
Zu den Diagnosen gehören auch chronische Krankheiten wie Schmerzen, Krebs, Migräne,
Schlafstörungen, Herzkrankheiten, Angststörungen, stressbedingte Erkrankungen oder anhaltende
Zukunftssorgen. Bei der Mehrheit der TeilnehmerInnen ließen sich u.a. folgende positive Veränderungen feststellen:
• Anhaltende Reduktion verschiedener medizinischer Krankheitssymptome
• Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit
• Verminderung psychologischer Symptome wie Angst und Depression
• effektivere Bewältigung von Stresssituationen
• erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer
• mehr Vitalität und Lebensfreude
Das Konzept verbindet altes Erfahrungswissen über Meditation und achtsame Bewegung mit neuesten Erkenntnissen der Stressforschung. Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden die unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gefördert und dauerhaft vertieft.